你好,首先,你可以尝试着养成良好的生活习惯,有效的帮助您健康减肥,具体在生活方面您应注意以下几点:
1,调整饮食结构,粗细粮合理搭配,一日三餐按时定量的吃,拒绝宵夜,少吃辛辣油腻食物和生冷的食物,多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等.
2,避免喝酒,熬夜等不良的生活习惯,保持作息规律,心情愉悦,保证有充足的睡眠和休息,避免过度劳累.
3,每天坚持进行30分钟的轻,中等强度的有氧运动,如慢跑,快走,游泳,登山,骑脚踏车,有氧舞蹈等,可以促进身体代谢能力,有助于消耗摄入饮食中多余热量,同时消耗体内多余的脂肪.另外,建议你食用简亭来促进脂肪分解代谢,调节脂肪和瘦肉组织的比例,帮助您达到理想的身材.祝你早日减肥成功!