1,吃一些黄色水果:黄色水果中富含胡萝卜素,有较强的抗氧化效果.如:柑桔,芒果,柿子,另外木瓜,西瓜,柚子中含有番茄红素.
2,含维生素C丰富的水果:红枣,猕猴桃,山楂等,这些食物不仅有营养,而且能防止败血病,是天然的抗氧化剂.
3,干果:干果中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体所需的不饱和脂肪酸,同时维生素E还是一种很好的抗氧化剂.
4,红色水果:葡萄,黑加仑,树莓,草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以帮助清除人体内的自由基,止血抗癌。