由于脂肪过多而引起的粗脖颈,双下巴,脂肪重叠等.下面教你一套15分钟的脖颈操,每天练习能让你的颈脖变漂亮.头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原.左右重复20次.头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力量向下低,停留片刻,重复15次.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行.头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次.面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直.两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。