你好!青春期是长高的三大关键时期之一,如果在这期间把握的好的话,身高增长8~10厘米也是很有可能的.因此这个时期尤其要注意营养,多吃富含蛋白质,钙,锌,维生素等营养元素的食物,多补充牛奶,鸡蛋.此外,多进行户外运动,多晒太阳也是有利于骨骼生长的.你好!建议你可以到医院做一个骨龄方面的检查,判断自己的生长发育是否正常.如果出现生长方面的问题应该及时就医,采取相应的措施,以免耽误最后的冲刺.平时要早点休息,拒绝熬夜,保证充足的睡眠。