在正常的饮食情况下,维生素C不会缺乏,没有必要补充维生素C的,但每天服用一片维生素C,属于小剂量的补充,对机体不会产生很大的有益或有害的作用的.注意休息,保证睡眠,加强锻炼,多喝温水,清淡饮食,多吃蔬菜水果和粗粮,避免辛辣刺激生冷油腻食物,在正常情况下,人体不缺乏维生素C,每天服用小剂量的维生素C,无害也没有很大的益处,不提倡。