健康指导:您好,根据你的描述习惯性便秘多要后运动和饮食才能调理的,市面上的便秘产品效果因人而异.建议调理的时候饮食清淡多样营养为主,多搭配山药,南瓜,胡萝卜,紫菜,红薯,韭菜等强体健脾利于排泄的食物,每天多喝水,每天保证充足的运动,保证睡眠充足,每天养成按时蹲厕所习惯,长期坚持对你有帮助。