失眠症是一种持续性睡眠障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素.导致失眠的原因有很多,不排除压力大,情绪刺激或神经衰弱等因素引起的.在饮食上少碰辣的食物,最好一段时间不要吃,多吃一些清淡的食物;晚上睡不着,不要勉强自己,起来动一动做做操活动一下,这样会加快血液循环,对睡眠有一定帮助;另外平常一定多运动锻炼,不要总是在家里,适量运动可以疏通经络对放松神经有帮助。