问
您好,我想请问我的基础代谢加上日常代谢一共1400,每。
提问时间：2018-08-08 09:48
您好,我想请问我的基础代谢加上日常代谢一共1400,每天的运动代谢600,想请教下我每天应摄入多少打卡才能减肥?我现在158cm,59KG,19岁.想清楚该如何科学减肥
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科你好根据你的描述来看,建议你还是运动加节食减肥效果好安全.可以吃七分饱,每天坚持运动40-60分钟,多吃蔬菜水果粗粮鱼类豆制品等,管住嘴迈开腿,少吃糖和淀粉类和油炸烧烤膨化腌制食品.可以游泳跑步跳健身操瑜伽快走等.不要三天打鱼两天晒网。回复时间：2018-08-08 10:26
