你好,过度的活动和超负荷的承载,使腰椎加快出现老化,并在外力的作用下,继发病理性改变,以致椎间盘纤维环破裂,椎间盘内的髓核突出,引起腰腿痛和神经功能障.如果不是很严重,吃点活血止痛的药物.平时加强腰背部肌肉锻炼,游泳,倒走,燕子飞都可以.热毛巾热敷一下.不要睡软床,要睡硬板床,不睡麻将席.注意腰部保暖.也可以中医按摩,理疗.心情放轻松。