您好,腹部按揉可以促进肠道蠕动,促进吸收,消化和排泄,还可以减少腹部脂肪堆积,睡前摩腹有助于睡眠.具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上.先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次.按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果.祝您健康,谢谢。