多梦是人完成睡眠过程后感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态中医学认为多梦的根本原因在于机体内在变化古书中记载气血不足,情志损伤,阴血亏虚,痰热内扰肝胆,劳累过度,饮食失节等原因都会导致多梦而用现代医学来解释神经衰弱,大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度,睡姿不正确,失眠症的影响也会导致多梦多梦有以下几种预防方法:①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料睡前不宜洗头睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳可恢复精力④需要放松心情不可对做梦过分关注睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等lt