你好,可以多吃含蛋白质,精氨酸和锌的食物,这些都是合成精子的重要元素.必要时通过药物补肾强精,可以选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊等提升男性精力的补充剂.玛咖中的高蛋白和精氨酸,协同锌元素对维持精子浓度和提升精子活力有一定帮助,能缓解男性长期疲劳带来的精子活力下降.另外日常生活习惯对精子活力也至关重要,平时可以多做运动,规律作息,不抽烟喝酒,避免长期高压,疲劳的作息。