健康指导:您好,根据你有缺铁性贫血和缺钙的情况,是可以用黄瓜籽,黑芝麻和核桃仁一起磨粉吃的,有很好补充体内钙,铁,锌等多种所需微量元素,平时多吃一些富含钙,铁,蛋白质等微量元素的食物如:大枣,牛奶,鸡蛋,鱼虾,牡蛎,虾皮,豆类,菠菜,荠菜,芹菜,萝卜,动物内脏,瘦肉等,可以用西洋参,枸杞,红枣来泡水喝,有补血益气,滋阴补肾的作用,另外要多运动锻炼,增强体质。