健康指导:您好!适当的休息是需要的,不可剧烈运动了,但可适当活动啊,不可负重,清淡食物.避免剧烈运动,热敷或涂活血的药膏能促使恢复.伤情得到有效控制后,建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理,像按摩,针灸,药膏的疗效都非常好.等完全好了后,再慢慢从轻微的运动再到剧烈的运动的锻炼,应该没问题的。