你好,核桃,黑芝麻,黑豆粉营养都很丰富,核桃黑芝麻里不饱和脂肪酸含量高,黑豆粉里蛋白质含量丰富,这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素,核桃可以滋补肝肾,强健筋骨,黑芝麻可以滋润皮肤,乌发养颜,黑豆可以滋补肝肾.可以吃,不会加重失眠,可以睡前吃几颗大枣,或者喝一杯枣花蜜水有安神功效.这样能增智力,使小孩子的头发也会长得很好。