腰椎间盘突出的主要原因是退行性病变.退行性病变是不可逆的,年龄越大,退行性病变越明显,压迫的症状越重,可引起神经症状,比如腰痛腿痛,甚至不能走路,丧失功能.早期治疗效果还可以.方法一,保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累.方法二,站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该,站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.方法三,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.方法四,提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.方法五,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒.上述内容属于个人分析和建议,根据病情方面的疑问建议您可以选择到正规医院检查治疗。