腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核,纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木,疼痛等一系列临床症状.腰椎间盘突出症以腰4-5,腰5-骶1发病率最高,约占95%.腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤.平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软.长期伏案工作者需要注意桌,椅高度,定期改变姿势.职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰,挺胸活动,并使用宽的腰带.应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果.如需弯腰取物,最好采用屈髋,屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。