你好,经常熬夜对身体的损害有很多,可导致皮肤受损,肥胖,抵抗力下降,记忆力下降,肠胃疾病等,因此,如果为了工作不得不熬夜,建议每周最多一两次,另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.上夜班时,建议晚饭多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,熬夜时要吃热的东西,不要吃太饱,注意保暖,不要冻着肚子,要喝足够多的白开水。