你好:人到中年确实需要注意保养,再好的东西如果吃得不对那就是坏东西,因此,不要盲目追求最好的,要找适合自己的.建议去正规的妇保院进行保健咨询,规律生活并规律饮食,注意合理膳食并平衡膳食,平时注意富钙食物的摄入,比如说牛奶呀,酸奶味,豆腐呀,大豆呀,虾呀,芝麻酱等,再注意每天晒晒太阳(不要在烈日下晒哦),并请根据自己的爱好选择合适的运动进行运动,比如说散步,跳广场舞,骑自行车,做瑜珈或打太极等。