健康指导:你好,一般水果蔬菜都含丰富的维生素c,但维生素c是水溶性维生素,所以生吃含量更高,或者煮熟连汤汁一起喝下去.维生素C含量丰富的食物包括:猕猴桃,柑橘,鲜桃,草莓,红绿辣椒,菠菜,椰菜等.维生素A是脂溶性维生素,煮熟或者爆炒能更好吸收.维生素A含量丰富的食物包括:动物肝脏,乳制品,蛋黄,胡萝卜,西红柿以及芒果,橙子,木瓜等黄色水果。