健康指导:臂力器主要练上臂肌肉胸肌下部和内旋肌二头三头也有一定作用.健美训练中把臂力器作为胸肌的辅助训练(其他动作练胸肌累了后再练),附带也练手臂.硬体向上主要需要背肌强壮,二头肌也很需要,前臂也要用到.对三角肌的后部也有很强的锻炼作用.健美训练中把引体向上作为背部肌肉(背阔肌)的主要手段(先练这个动作累了,再练其他动作.附带也练手臂.两种练习可以互补,但不能互换.相互可以帮助,但训练重点不不同。