一般情况下建议早上锻炼一次,这样能让身体的活力完全舒展开,从而使早上完全的清醒,很少会再出现在清醒后又犯困的情况.而晚上断电的话一般不建议在睡前,而是在晚餐后适当休息一会儿后,大概半小时后就可以开始锻炼,早晚各锻炼一次最佳,因为时间的问题或者生活工作的需要,可以只锻炼一次,但是量不要过大,过度劳累的锻炼只会伤身体,以达到自己能够承受的最佳状态为主,就是锻炼后感觉全身都很放松那样的状态为最佳,而且随着锻炼的能力增加,可以慢慢的每周适当增加10%的运动量。