锌对人体的重要作用 促进人体的生长发育 处于生长发育期的儿童青少年如果缺锌会导致发育不良.缺乏严重时将会导致侏儒症和智力发育不良. 维持人体正常食欲 缺锌会导致味觉下降出现厌食偏食甚至异食. 增强人体免疫力 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素只有锌量充足才能有效保证胸腺发育正常分化T淋巴细胞促进细胞免疫功能. 促进伤口和创伤的愈合 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病. 影响维生素A的代谢和正常视觉 锌在临床上表现为对眼睛有益就是因为锌有促进维生素A吸收的作用.维生素A的吸收离不开锌.维生素A平时储存在肝脏中当人体需要时将维生素A输送到血液中这个过程是靠锌来完成动员工作的.  锌元素大量存在于男性睾丸中参与精子的整个生成成熟和获能的过程.男性一旦缺锌就会导致精子数量减少活力下降精液液化不良最终导致男性不育.缺锌还会导致青少年没有第二性征出现不能正常生殖发育.正常饮食不会缺锌 管缺锌能导致婴幼儿厌食生长缓慢成年人身体抵抗力下降皮肤伤口愈合慢等问题但锌作为一种微量元素每天的需求量并不大. ≥介绍0-6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌7-12个月的婴儿为8毫克之后随年龄增长对锌的需求量缓慢递增到14-18岁时增至最高量19毫克.一旦过了18岁人体对锌的需求量就会下降每天只需要摄入11.5毫克就够了. 锌在很多食物中都存在因此李惠明教授认为只要正常饮食就不会出现缺锌问题.只有长期严重偏食素食营养不良的人才有可能缺锌. 是否缺锌医生说了算 对于不缺锌的人来说额外补充有可能造成体内锌过量从而引发代谢紊乱甚至对大脑造成损害.据李惠明教授介绍服用锌过量会导致人出现呕吐头痛腹泻抽搐等症状并可能损伤大脑神经元导致记忆力下降. 此外体内锌含量过高可能会抑制机体对铁和铜的吸收并引起缺铁性贫血.尤其需要注意的是过量的锌很难被排出体外. 那么如何才能确认自己是否缺锌呢齐可民教授提醒社会上一些关于儿童头发黄有多动症倾向;成年人老睡不好记不住事就是缺锌的说法其实都很片面.要明确是否缺锌最明智的做法是到医院做个血锌化验听从医生的诊断. 专家强调缺锌不严重时药补不如食补.最好的方法是多吃动物肝脏瘦肉蛋黄和鱼类等富含锌的食物.如果要服用补锌产品则要注意两方面:一是不能与牛奶同服;二是不能空腹服用应该在饭后吃.生活护理:缺锌不严重时药补不如食补.最好的方法是多吃动物肝脏瘦肉蛋黄和鱼类等富含锌的食物.如果要服用补锌产品则要注意两方面:一是不能与牛奶同服;二是不能空腹服用应该在饭后吃。