您好这种情况您可以按照下面的方法来进行缓解克服自己在台上的恐惧感:
1,给自己一点安全感在与别人在一起时不论是正式与非正式的聚会开始时不妨手里握住一样东西比如一本书一块手帕或其他小东西握着这些东西对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感
2,学会毫无畏惧地看着别人当然对于一位害羞的人开始这样做比较困难但你非学不可试想你若老是回避别人的视线老盯着一件家具或远处的墙角不是显得很幼稚吗难道你和对方不是处在一个同等的地位吗为什么不拿出点勇气来大胆而自信地看着别人呢
3,有时你的羞怯不完全是由于过分紧张而是由于你的知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少的缘故假若你能经常读些课外收籍,报刊杂志,开拓自己的视野丰富自己的阅历你就会发现在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见这将会有力地帮助你树立自信克服羞怯
4,做一些克服羞怯的运动例如:将两脚平稳地站立然后轻轻地把脚跟提起坚持几秒钟后放下每次反复做30下每天这样做二,三次可以消除心神不定的感觉
5,深呼吸害羞使人呼吸急促因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础