健康指导:如果想达到减肥效果每天的有氧运动时间必须达到四十分钟以上,单靠扭腰是达不到减肥目的的,建议您每天快走一小时或慢跑四十分钟或跳绳四十分钟,同时注意饮食调理,多喝开水,还可用荷叶泡水喝来辅助减肥,每天空腹喝三四次,适当多吃些利湿和高纤维素的食物,忌吃油腻油炸食品,腌制品,甜品及饮料等。