腰痛和颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大因为脊柱是由多个椎骨连接而成的两个椎骨的接触面近乎为平面姿态挺拔时椎骨之间是面与面的接触受力得到分散不易损伤;而脊柱弯曲时椎骨间的接触面变小受力趋于集中甚至集中到一个点压力迅速增大这样很容易损伤椎骨高跟鞋使人的重心过度前移必然造成骨盆前倾脊柱弯曲增大腰椎和颈椎受力的集中容易形成损伤这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生人的力学状态是一个整体颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的这就是腰椎和颈椎会同时出现病症的原因矫正腰椎也自然会矫正颈椎颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的颈椎病患者可以做一下拉伸练习你可以试一下倒走看疼痛感会不会减轻倒走注意穿平底鞋小步子慢走如果倒走不方便的话可以做个试验:赤足把前脚垫高20毫米站立感觉一下症状是否有缓解时间越长越好如果可以减轻疼痛的话考虑到安全性和不容易坚持可以穿一双前高后低的负跟鞋鞋底是前高后低的能够强制人体重心后移与倒走的原理完全相同能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸穿上前高后低的负跟鞋正常向前行走也具有倒走的作用这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用相对于以往短时间的倒走锻炼效果大大增加而且更加巩固最重要的是非常安全完全解除了倒走的安全隐患