你好排便困难多是由于胃动力弱,蠕动缓慢,喝水少,生活饮食习惯不好等原因导致,橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,每天吃一个橘子不会上火.建议你吃橘子时,橘肉外层的网状筋络不要弄掉直接吃了,可以化痰及增加肠蠕动,每日多喝水,多食蔬菜水果,养成定时排便习惯.也可以每晚睡前按摩腹部或直推腹部30-50下,会有效果。