健康指导:抽烟,酗酒及熬夜是影响精子质量的常见因素.烟草中的尼古丁是一种有毒的成分,它有降低男性性激素的分泌以及杀伤精子的作用.酗酒可以引起睾丸生产精子的功能,造成障碍及内分泌激素的改变.熬夜对男性肌体的伤害更大.建议在饮食中多增加维生素C含量丰富的食物,同时多吃富含维生素B族的食物,如橙子,橘子,柚子,猕猴桃等可以补充维生素C,全谷类食物,如糙米,燕麦可以补充维生素B族。