您好,建议多食蔬菜和水果,同时增加维生素a,b1,c,e的摄入.吃富含维生素a的食物,如豆制品,鱼,牛奶,核桃,青菜,大白菜,空心菜,西红柿及新鲜水果等.维生素c可以有效地抑制细胞氧化.维生素e主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾.维生素b1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1。