您好,建议睡前两小时不要进食.科学的减肥方式是运动加合理膳食.空腹吃苹果的效果最好(有胃病糖尿病等情况除外)用苹果带来饱腹感不吃或少吃主食是苹果减肥的方法,但是不要长期使用否则容易引发营养不均衡,建议每天配合四十分钟以上有氧运动增加减肥效果.减肥塑身是一个循序渐进的过程以不引起不适为准贵在坚持.祝健康美丽。