健康指导:您好,我们成人每天维生素摄入推荐量在100毫克,一个柠檬中的维生素应该在几十毫克,但是在我们其它的饮食中,蔬菜,水果中也含有维生素C,只要能正常进食,维生素摄入量肯定够用.一般叶类菜维生素C含量比根茎类多,酸味水果比无酸味水果含量多,沙棘,狲猴桃,橘子,酸枣,芒果,柚子,草莓等水果中维生素C含量尤其丰富。