你好,你的情况考虑是子宫内膜脱落引起的,这种情况很常见的,不要紧张,跟你用凉水洗头洗脚有很大关系,又吃了生冷食物都会引起你子宫内膜脱落比较严重出血量大,有时还会出血腰疼腰酸症状,不要担心,这种情况是受凉后的正常表现,如果没有其他不舒服,不需要治疗.建议你不要太紧张,应该是没有什么问题的,注意观察,看有没有出血量过大的表现,以后一定要注意月经期的注意事项,多注意,不要吃生冷食物,更不要去用凉水洗头,这是禁忌的,学会保护自己,祝你早日康复