您好.你这个情况要加强生活和饮食管理,控制热量摄入,适当增加活动量.进食热量过多,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内,使血脂和血压升高,所以,应以限制脂肪为主,主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品,禽类,蔬菜等,但每餐不可过多,不可暴食,晚餐要少吃.多吃富含钙,钾的食物,如香蕉,紫菜,海带,土豆,豆制品及菇类等,以促进体内钠盐的排泄,调整细胞内钠与钙的比值,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏.加强锻炼。