你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗.所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品.否则减肥的成功机率会大大降低.吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能.对减肥最有效的运动就是有氧运动zlk,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.可以慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等