您好,经常抽烟喝酒的人,会导致体内微量元素摄入不足,尤其是维生素B和铁,钙等元素.同时抽烟会损害肺,是肺癌的重要诱因,而饮酒会导致体内能量过剩,引发肥胖,糖尿病等疾病.所以首先建议戒烟限酒.其次日常饮食中注意多食用粗粮,蔬菜,水果等富含微量元素的食物,来补充人体营养的不足.同时奶类,大豆类食物也要有所摄入.这样才能保证身体营养素的平衡.另外合理的运动也不应忽视,充足的睡眠,舒畅的心情对于保持健康的身体有很大的帮助。