你好这位朋友,叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富;动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类还有豆类,坚果类食品中也含有较高的叶酸.多食富含叶酸的食物,以减少叶酸缺乏的可能.一般情况下叶酸比较好补充,对于孕妇来讲,也可以在医生的指导下使用药物补充,防治叶酸缺乏引起的不良反应。