健康指导:参考比例一般是在4%就可以了,适当低一些说明最近生活饮食不良引起的.首先要注意多休息少熬夜.同时要少喝酒少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油腻的食物,要多吃一些含优质蛋白质高的食物,特别是奶蛋鱼禽肉和豆制品,多吃一些含VB高的食物,如粗粮和坚果,适当吃一些牡蛎等海产品,对提高精子质量有帮助。