气虚体质运动方法抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,.右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍.荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次.本动作可以活动腰,膝,具有益肾强腰的功效.摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止.搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴,肾俞,气海俞,大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关.待搓至发热之时,可起到疏通经络,行气活血,温肾壮腰之作用."吹"字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念"吹"字音,可连续做十余次,属于"六字诀"中的"吹"字功,常练可固肾气.以上是对气虚体质运动方法做出的分析,专家指出气虚体质运动方法有很多,大家在选择的时候一定要选择最适