你好,减肥最健康有效的方法是低热量均衡营养饮食,保证一天摄入的热量低于消耗的热量,细胞在营养均衡的状态下才能消耗脂肪.饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡.多吃富含膳食纤维的食物,多喝水,促进身体排便排毒.避免进食煎炸类高热量垃圾食品,避免晚上进食.少吃多餐,避免暴饮暴食与饮食时间不规律.适量的运动,游泳最佳。