1站军姿脚后跟并拢脚尖外分六十度膝盖并拢向后压提臀收腹挺胸两肩要平稍向后张头要正颈要直眼睛目视前方身体重心落于两脚尖之中最后这条是重点不然很容易站晕压紧膝盖这样站半个小时肯定站得满头大汉每天坚持半年时间决对有效2绑腿绑腿三个关健1绑对位置我以前绑小腿最变弯处后来发现大多数人绑的是双膝盖下面的地方2绑腿力度一定要大一定要用力绑紧不松用力绑紧后固定住双小腿骨头会有绷直的感觉3坚持的时间一定要长每天至少三小时以上最好坚持半年以后半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪绑的位置:膝盖下靠近膝盖处在大腿加绑一下可以加强效果最后在脚跟处夹上一块海绵就好了(千万别绑在膝盖因为O腿就是膝内翻那样绑会内翻的更厉害正常腿是有点外翻的)3站立1身体直立挺胸拔背