不同年龄段的人,对睡眠时间的要求也不太一样,一般青壮年在七至九个小时左右,少年幼儿增加一至二个小时,孩子晚上最好十点前入睡,中午再睡一会儿.每个人的作息生活规律都不一样,晚上不要太晚,在十点以前,至于具体几点,每个人情况都不一样,只要养成良好的生物钟习惯,孩子第二天精力充沛,就行.不必太纠结具体几点上床,几点起床。