问
为什么我每天锻炼就是不长手臂肌肉?
提问时间：2018-08-27 07:17
为什么我每天锻炼就是不长手臂肌肉?.没有检查啦什么时间锻炼?注意什么饮食?怎样锻炼方式?锻炼频率?
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科你可以做到以下几点:先热身,可以慢跑或跳绳5分钟,至微微出汗时,活动全身各关节腹肌锻炼法:
1.仰卧起坐50个,两组,间隔3分钟.要求手抱头后,肘关节向外,起时要快,用腹部发力.
2.悬垂举腿,先屈腿,用膝盖触胸,习惯后再举直腿.切记:要坚持!持之以恒才有效果的回复时间：2018-08-27 08:32
