1.褪黑素不宜长期补充.长期补充会产生依赖性,服用后会出现头晕等不良反应.
2.不宜补充过量,每日补充量以3mg以内为宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果.褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果过量补充褪黑素,可能会影响生育能力.除了以上的这两点还要注意,褪黑素不能与阿司匹林一起服用,在也不能抽烟.很多时候服用褪黑素出现副作用,都是不注意所导致的,看好以上服用褪黑素出现副作用的原因,才能避免副作用。