人体的生物钟其实受到日照的严密又精确的调节,也就是说白天的时候应该是自然觉醒的状态,精神会好一些,而晚上机体自然会逐渐进入睡眠,要休息,再加上白天如果忙碌了一天,一般晚上会觉得疲惫吧,不再适合集中注意力背书什么的了.人除了日照所调节的精密的生物钟外,还有主观意识上的生物钟,但是主观也控制不了真正的生物钟的.建议您还是晚上保证7~8小时的连续睡眠,天亮后开始一天的活动.不过这些都是大部分人啦,如果您觉得早上4点半天刚亮,已经睡足了,起来背书效果好,也可以啦.放松一些,没关系的,只要白天大多数时候精神状态尚好就行了。