你好,你的情况考虑是想要延长房事时间,平时可以通过食补和运动来改善,养成良好的生活习惯,戒除手淫避免烟酒刺激熬夜等.建议你可以试下法尔勃特的喷剂,能够在无副作用和依赖性的基础上达到延时的效果30分钟以上,帮助改善性生活,配合锁阳固精丸治疗.平时忌烟酒,可以吃一些补肾固精的食物比如牡蛎,芡实,甲鱼,胡桃肉。