你好,枸杞具有滋补作用所以最好饭后1小时后服用.一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右.冷水500毫升,红枣10粒,冰糖1大匙,枸杞10克.冷水煮开,再加入红枣,枸杞,煮大约5分钟.加入冰糖,煮至溶化即可.红枣和枸杞都对肾有好处,帮助排毒,没高热量的成份在内,应该不会发胖.益气补血安神,但太过经常,身体吸收的就少,可以隔一天喝一次。