你好腰椎间突出治疗;睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.注意腰间保暖,尽量不要受寒.工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物.治疗方法有很多,分为牵引治疗,西式手法治疗,急性期的物理疗法,药物治疗以及局部封闭疗法等几种方法。