脚扭伤是在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.脚扭伤后扭伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制等症状.你好!脚扭伤48小时内用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷.48小时后可外贴活血和消肿胀膏药,也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。