您好!比较好动,爱好体育,运动量大的容易出现这种情况.一者是韧带拉伤;二者是骨骼的发育相对滞后于肌肉的发育,出现软骨炎.1,特别注意休息不要再活动了,48小时内冷敷,72小时后热敷,多会好转;.2,调整科学的运动,必要做什么都拼了命的上,这些剧烈的活动包括很多体育竞技我们医生都是不主张的,这样的剧烈的运动对发育,关节老化都有不好,一般来说用自己所能达到的大约80%的力量左右,比如举重,你能来10千克,那你就只能联系8,当你练习了一久的8之后,你再次评估后发现自己可以到15了,这时候再次调整为15乘以80%=12,再用12多了,这样循序渐进.说了这么多,治疗说的少,指导唠了一堆.祝你健康幸福!