朋友你好;原因很多,与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有关.不良的生活习惯,身体的不适,精神因素等.睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动.多食牛奶,水果,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗.这样的情况效果比较好的有天麻丸,灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋.祝你健康。